Anleitung zum Test:

Ich bin bereit, den jetzigen Moment voll und ganz zu erleben.

Ich achte bewusst darauf, wie mein Körper sich in alltäglichen Situationen anfühlt.

Wenn mir auffällt, dass meine Gedanken abschweifen, bringe ich meine Aufmerksamkeit zurück zum Jetzt.

Ich erkenne meinen eigenen Wert an.

Ich hinterfrage, warum ich bestimmte Dinge tue.

Ich akzeptiere meine Fehler und Herausforderungen, ohne mich selbst dafür zu kritisieren.

Ich akzeptiere auch Erfahrungen, die unangenehm für mich sind.

Ich weiß wie ich mich zur totalen Entspannung bringen:

Ich neige dazu, ungeduldig mit mir selbst oder anderen zu sein.

Ich kann darüber schmunzeln, wie ich es mir manchmal unnötig schwer mache.