Blitzmeditationen

"Das liebevolle Herz"

Schließe die Augen und lege eine Hand auf dein Herz. Spüre deinen Herzschlag und stelle dir vor, dass dein Herz voller Liebe für dich selbst ist. Atme tief ein und lass diese Liebe in deinem ganzen Körper fließen.

Effekt: Diese Meditation fördert die Selbstliebe und das Gefühl der Selbstakzeptanz.

"Der Spiegel der Selbstliebe"

Stelle dir vor, du stehst vor einem Spiegel. Schaue dich selbst an und wiederhole in Gedanken: 'Ich bin genug. Ich liebe und akzeptiere mich so, wie ich bin.'

Effekt: Diese Meditation stärkt die Selbstliebe und das Selbstwertgefühl.

"Die Umarmung des Selbst"

Schließe die Augen und stelle dir vor, dass du dich selbst umarmst. Spüre die Wärme und Liebe dieser Umarmung. Lasse diese Gefühle in dir nachklingen.

Effekt: Diese Meditation fördert das Gefühl von Geborgenheit und Selbstliebe.