Blitzmeditationen

"Das innere Lächeln"

Schließe deine Augen und stelle dir vor, du lächelst in dein Inneres. Spüre, wie dieses Lächeln Wärme und Freude in dir verbreitet. Mit jedem Atemzug wird dein Lächeln stärker.

Effekt: Diese Meditation fördert positive Gefühle und eine optimistische Grundhaltung.

"Der Lichtstrahl"

Stelle dir vor, ein heller Lichtstrahl durchdringt deinen Körper und erhellt alle dunklen Ecken. Mit jedem Atemzug spürst du, wie das Licht alle negativen Gedanken vertreibt.

Effekt: Diese Meditation hilft, negative Gedanken zu vertreiben und Positivität zu fördern.

"Die Dankbarkeitspraxis"

Nimm dir einen Moment Zeit und denke an drei Dinge, für die du dankbar bist. Spüre die Dankbarkeit in deinem Herzen und lass sie sich in deinem ganzen Körper ausbreiten.

Effekt: Diese Meditation stärkt das Gefühl der Dankbarkeit und verbessert die Stimmung.